産後第一周，産婦身體虛弱，腸胃功能尚未完全恢複，飲食需格外講究。

早餐：红枣小米粥 + 蒸蛋羹

小米熬煮成粥，質地軟糯，易消化，滋養脾胃。加入幾顆紅棗，既能補血養顔，又增添絲絲甜味。蒸蛋羹滑嫩如豆腐，富含優質蛋白，爲産婦補充能量，開啓活力滿滿的一天。

午餐：菠菜猪肝汤面 + 清炒时蔬

菠菜豬肝湯是經典搭配，豬肝補鐵養血，菠菜富含維生素與膳食纖維，助力惡露排出。湯面用細挂面，易于吞咽。搭配一盤應季清炒時蔬，如西蘭花、小白菜，均衡營養，爽口解膩。

晚餐：山药瘦肉粥 + 红糖发糕

山藥健脾益胃，瘦肉補充蛋白質，熬成的粥香氣四溢，溫暖身心。紅糖發糕軟糯香甜，適量的紅糖既能補鐵，又有助于活血化瘀，促進身體恢複，但注意糖分攝入不宜過多。

這一周，産婦飲食遵循少食多餐，每餐七八分飽即可，讓腸胃逐步適應，爲後續恢複蓄能。